儿童舞蹈教学中获得灵动脚背的方法

淳安青少年活动中心  鲍茶美

摘  要: “舞蹈好不好，全看一双脚”，是否拥有一双灵动的脚背，是学好舞蹈的决定性因素。灵动脚背的获得必须从儿童时期开始练习。由于脚背的练习伴着疼痛，并且需要在疼痛中保持一定的时间才有效果，对儿童来说比较枯燥和痛苦，很多教师就回避脚背的练习，导致儿童的脚背基本功不扎实。本文就儿童舞蹈教学中灵动脚背的获得进行了实践探索，阐述了用儿歌教学让脚背练习生动；用竞争教学让脚背练习有效；用期望教学让脚背练习自觉的方法引导儿童兴趣盎然地积极练习。同时指出灵动脚背练习要掌握让儿童在愉悦中练习；让教学在融汇贯通中进行；让脚背在专业中巩固的要领。以此营造活跃的课堂氛围，持之以恒地长期坚持练习，灵动脚背就会自然拥有。

关键词: 灵动；脚背；方法

张继刚老师编排的舞蹈《天足》，让我们感受到脚背的灵动，舞蹈中演员的脚为什么能如此地生动？其中秘密的关键点不在脚尖而是在脚背。对于任何舞种而言，绷起的脚背都是延长腿部线条最好的方式，强壮的脚背会让舞蹈的动作更加稳定、更具质感，灵气的脚背会让舞蹈语言的表达充满活力。正所谓“舞蹈好不好，全看一双脚”，是否拥有一双灵动的脚背，是学好舞蹈的决定性因素。

灵动脚背是指双脚背通过练习更富有弹性、更柔软、更能准确表达舞者的意图，使舞蹈更富有生命力和感染力。

灵动脚背的获得除先天的关节结构因素外，是否有良好的训练是关键，而训练是需要经过长时间持之以恒地坚持才能取得较好效果的，必须从儿童时期就开始练习。由于脚背的练习伴着疼痛，并且需要在疼痛中保持一定的时间才有效果，对儿童来说，比较枯燥和痛苦，很多教师就回避脚背的练习，导致孩子的脚背基本功不扎实，影响孩子舞蹈的整体素质。

本人根据格式塔心理学的原理：“在发生学习的过程中，知觉历程中的“感”（feeling)是美的因子，而后才发生“知”（knowing)”。在脚背练习中采用孩子感兴趣的形式，用感兴趣的形式来包装枯燥痛苦的练习内容，杜绝孩子最忌讳的直接、枯燥的重复练习。

一、灵动脚背练习的方法

面对喜好分明的儿童，脚背练习要结合其身心特点，把专业的脚背练习融入到生动有趣的活动中进行，引导儿童在快乐中循序渐进地练习，不知不觉把自己的情感融入到练习中。

（一）儿歌让脚背练习生动

儿歌总是和儿童的游戏活动相伴相随的，因此儿歌是儿童最乐于接受的形式之一，在脚背练习中，要充分借儿歌之力为我所用，让儿童在欢歌嬉笑中完成脚背枯燥又疼痛的练习。

【案例】地面绷脚控制

动作要领：直腿坐姿，双脚脚趾抓紧，脚趾用力往脚底抓，拇趾向下压，脚背绷紧，意识让脚背无限伸延。

儿歌示例：拍拍肩，沉一沉；拍拍腰，挺一挺；拍拍膝，蹬蹬直；一拍脚，绷一绷，小脚像剑冲向前；二拍脚，压一压，小脚绷绷像粽子；三拍脚，趴下去，小脚长长伸远方。一、二、三，脚背绷绷要坚持；一、二、三，脚背绷绷要用力；一、二、三，脚背绷绷伸远方。

引导方法：

把准备动作和绷脚的要点融入儿歌，教师边教学边念儿歌，一句一句示范，一句一句练习，用儿歌和孩子进行互动，儿歌授完，“绷脚控制”的教学也完成了。

教学中要时刻用有趣的儿歌，抑扬顿挫的声音，传神的眼睛，动感的音乐吸引孩子注意力，提醒动作要领，唤起积极努力练功的状态。比如，让孩子耗住不动，就在 “一、二、三”时拖长语调。

儿歌让脚背练习变得生动有趣，教师要根据需要创编符合教学需要又朗朗上口的儿歌，同时配上相匹配的音乐，合着音乐边念边做，孩子的兴趣自然就来了。也可以引导孩子自己根据自己的理解自编儿歌完成练习，孩子们会兴趣盎然地参与练习活动。

儿童的自我控制能力较弱，嘴里在念，脚有时不跟着儿歌做，教师要及时提醒和纠正，尽量让每个孩子都保持正确有效的耗功时间，提高练功的效率。

脚背练习是身体的一个部位练习，在练习时，教师要关注身体其他部位的姿态，引导孩子养成良好的练习习惯和练功状态，切忌脚背练习仅关注脚背，忽略其他部位的正确姿态。

（二）竞争让脚背练习有效

利用儿童好胜的心理，练习时创设各种竞争的环节，用竞争激发儿童的斗志，使注意力高度集中。在脚背练习中可以设计一系列的竞争环节，就像闯关游戏，每一个环节确定一定的指标，达到即可进入下一关，以此引导儿童战胜自己，勇往直前，在闯关过程中，让儿童体验成功，拥有成就感，从而培养积极主动练习的习惯。

【案例】扶把立脚背控制

动作要领：贴墙正步位站姿，身体收紧，整条腿夹紧，双膝蹬直，脚后跟并拢，脚趾用力往脚底抓，以趾关节和大脚背之间的位置为受力点高高立起脚背，脚背和小腿在一条直线上，使脚背和趾关节都得到拉伸，锻炼脚背的柔软性和弹性，让意识通过脚背传达到脚趾尖，感受脚背的稳定。

闯关指标：

第一关：检测身体稳定，儿童头顶书本，以不掉落为胜。

第二关：分别在大腿之间、小腿之间、脚后跟之间、脚背之间夹一张课堂上用来奖励优秀的“OK卡”，始终夹住不掉者，得到该“OK卡”的奖励。

第三关：把孩子按照能力程度分组，能力相当的分在一组进行竞赛，同样的时长，书本和“OK卡”不掉或者掉落最少者为胜。

第四关：连续三次获胜，有机会参与“一周之星”的评选。

第五关：连续两次获得“一周之星”，有机会参与“五星级学员”的评选。

引导方法：

每一关都要讲明游戏规则和动作要领，并提醒孩子遵守，不遵守者取消竞赛资格。控制的时长要根据孩子的能力确定，同一组竞争的时常和要求要一致，做到公平公正公开。

让孩子在练习中谈立脚背的感受，借此让孩子关注自己的脚背，关注脚背的感受，有意识地把自己的情感传达给脚背，让脚背接受到主人的信息，并试图表达。

引导儿童竞争要循序渐进，做到在原有的基础上，跳一跳能完成目标，切不可给儿童高不可及的目标，屡屡努力都达不到，儿童就会丧失继续奋斗的动力。同时，超越儿童能力一味拔高要求进行练习，很容易受伤。

引导儿童进行良性的友善的竞争，即使败了，也要有豁达的心胸来面对，查找主观原因，寻找客观差距，继续努力，奋起直追，永不言弃。

把孩子每一次的成绩进行登记，定期引导孩子进行纵向比较，在数据的变化中感受自己的进步，即使没有拿到第一，也能让孩子对自己的表现欢欣鼓舞。时刻鼓励孩子努力一点，再努力一点，进步一点，再进步一点，让孩子对自己充满肯定。

（三）期望让脚背练习自觉

“期望效应”又称"皮格马利翁效应"：是指教师对所有的学生都充满充沛的感情和较高的期望，这些学生在接受了教师渗透在教育教学过程中的积极信息之后，会按照教师所刻划的方向和水平来重新塑造自我形象，调整自己的角色意识与角色行为，从而产生神奇的“期望效应”，这种效应会发挥神奇的暗示作用，让学生真的越学越出彩。

在脚背练习中，教师要充分利用“期望效应”，要用对待聪明孩子的态度对待所有的孩子，多给积极的期待，让所有的孩子都牢记柏拉图的至理名言：最优秀的人就是你自己！在练习过程中，老师要由衷地肯定和赞美，为孩子奋力提升脚背能力给予满满的期待，让孩子在你的期望中自信满满地追逐自己的舞蹈专业梦，主动、自觉地参与专业训练，为孩子的综合舞蹈素质奠定扎实的基础。

【案例】扶把立脚背行走

动作要领：身体收紧保持稳定，脚趾用力往脚底抓，以趾关节和大脚背之间的位置为受力点，脚背和小腿保持在一条直线上，身体保持挺拔的姿态，扶把行走，使脚背和趾关节都得到拉伸，加强脚背的柔软性、弹性、稳定性和力量。

期望指数：

1、  动作正确，能单手扶把慢慢行走即为成功。

2、  能单手扶把顺利行走3米即为完胜。

3、  能不扶把杆完成行走即为出彩。

引导方法：

孩子拥有了“扶把立脚背控制”的能力以后，进行谈话引导：

师：孩子们，看了你们的“扶把立脚背控制”的练习，我由衷地表扬你们，你们是最优秀的孩子，祝贺你们用最短的时间完成了很有难度的“扶把立脚背控制”的学习，给自己最热烈的掌声！

生：高兴，热烈鼓掌。

师：正因为咱们班每个孩子都特别自觉、主动、肯吃苦，脚背能力最强，所以，今天老师要教大家专业院校才有机会训练的脚背基本功“扶把立脚背行走”，老师相信咱们班所有的孩子都有能力完成这个高难度的练习！

生：个个跃跃欲试，自信满满。

师：观看视频慢动作示范“扶把立脚背控制”和“扶把立脚背行走”，让孩子说说两个练习的区别。

生：动作要领相同，不同点：不能靠墙壁来稳定身体，全部要靠脚背和身体来控制。

师：对！今天只要能动作正确，迈开步子走就成功了，如果你能走3米就完胜了，来，尝试下。

生：尝试练习。

师：孩子们，你们总是给老师惊喜，今天第一次练习，每个孩子都表现特别好，有的孩子还能脱离把杆行走了，真了不起！当然，我们还有很大的提升空间，脚背可以立得更挺拔，行走得更自如，这种能力的拥有是一个漫长的苦练和积累的过程，在这个过程中，比拼的就是勤奋和苦练，课上练习的时间是很有限的，课后坚持每天练习才能真正助长我们的基本功，老师坚信：下一次上课，你们的脚背一定会比今天更好，孩子们，老师看好你们！

期望是在孩子已有的能力水平的基础上的合理提升，不是无根据地胡乱拔高。孩子也是一个有观察有判断的独立个体，教师对每个孩子的期望都要是由衷的，同时给予适度的建议和指导，客观公正地指导孩子的专业练习，适时提出不足，中肯给予批评，不能盲目表扬，任由孩子自由发挥。

二、灵动脚背拥有的要领

孩子灵动脚背的拥有，离不开教师自身的素养和精神面貌的感染，离不开教师充分的备课准备，教师要把上课当作上“战场”，让每堂课都当作“公开课”一样准备，课堂上教师应精力充沛、神采飞扬，用自己富有感染力的教学感染孩子，孩子的情绪会运用到练习中，如，同样是绷脚背，惊恐的脚背是僵硬的，愉快地脚背是放松的。在此基础上，再掌握相应的要领，方能相得益彰，如虎添翼。

（一）让儿童在愉悦中练习

舞蹈的肢体语言是有生命的，脚背也一样，孩子的情绪会直接传达到脚背，赋予脚背以生命，让脚背充满灵气。灵动脚背的获得需要教师长期引导孩子带着情绪完成每一个细小的练习，杜绝没有感情的机械重复。为此，舞蹈课堂需要教师营造活跃的课堂氛围，让孩子能记住知识点，忘却练习的疼痛，在笑声中练习，在笑声中进步，在笑声中成长，在笑声中悟出脚背练习的要领和规律。

如：把脚背比喻成小粽子，让孩子直观脚背绷紧时的紧致和饱满；把脚背比喻成两个好朋友，比一比是左脚好还是右脚棒；把脚背比喻成2个士兵，孩子就是指挥官，比一比谁当指挥官当得最好，等等。

整个课堂，孩子的脚背练习都是在教师创设的活动情景中进行，让孩子在身临其境的活动中不知不觉完成练习，让孩子对脚背的意识在快乐中传达给脚背，这是儿童拥有灵动脚背的基础。

（二）让教学在融汇贯通中进行

儿童都“喜新厌旧”，对新的形式、新的事物充满好奇，乐此不疲，探究精神十足，教学中，教师要把脚背练习的方法灵活地进行融汇贯通，巧妙串用，让孩子每次课都感觉到脚背练习的有趣，脚背练习的形式就像阿里巴巴的宝藏一样，取之不尽用之不竭。

如：把儿歌教学和竞争教学相结合，儿歌学动作要领，竞争巩固教学成果；把期望和竞争结合，在期望中让孩子信心满满，在竞争中让孩子充满斗志等等，这三种教学方法就像是一个万能积木，怎么有效怎么搭，考量着教师的智商和创造力。

当然，灵活运用上述介绍的方法以外，也可以结合教学需要，借鉴其他艺术形式为我所用，包括音乐笑话、音乐故事、音乐家及作品的传闻轶事等，创设悬念，吸引学生。利用幽默风趣，充满艺术性的讲述，让孩子对脚背练习充满期望，每次都盼望着下一次舞蹈课尽快到来。融汇贯通的教学是拥有灵动脚背的关键。

（三）让脚背在专业中巩固

儿童舞蹈中脚背的练习是一个专业的训练，教学中必须严格遵循脚背机能的客观规律，按照客观规律循序渐进地进行练习，在正确规范的基础上用合理丰富的教学方式进行落实，方能达到事半功倍的效果。脚背练习要遵循以下三点：

1、脚背不论压得多好，重在运用，只有不断地运用，才能让脚背灵活、生动。所以每次做完压脚背的训练之后，一定要配合勾绷脚的动态练习。让脚背周边的肌肉都得到拉伸，这样才能更好地运用脚背，支配脚上的小肌肉群。

2、在做勾绷脚练习时，节奏要均衡。绷脚，每次都要匀速地一节节绷到头，尤其是最后的脚趾尖动作要绷得更细腻，勾回来也是一样，从脚趾尖一点点地原路返回。勾绷算一个，十个算一组，每次练习三组以上即可。

3、在练习勾绷脚时，会遇到这样的情况，绷着绷着脚就抽筋了，这是正常的，说明孩子练习很努力，肌肉高度紧张，只要勾勾脚，休息一下就可以继续练习。

结语

灵动脚背的拥有是一个长期的积累过程，是一个由易到难循序渐进的过程，只有能力达到才能升级到下一步，切不可有一蹴而就的思想。同样，如果儿童时期不重视脚背的练习，那么腿功、腰功再好，舞蹈素质依然是欠缺的，等孩子长大了，再补救就很困难了。作为舞蹈教师，要从孩子成长的角度出发，一步一个脚印地练好脚背，为孩子的未来打下夯实的基础。

十年树木，百年树人，教师要向350年前建造牛津大学大会堂的建筑师们一样有长远的眼光，从儿童抓起，不急不躁、认认真真地把每一次课都上出彩，规规范范地把每个动作都用孩子乐于接受的方式自然地给予落实，只要持之以恒地坚持，灵动脚背自然就获得了。