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八成受访家长担忧孩子睡眠不足
作者: | 发布时间:2019-12-20 | 来源:青少年宫在线 | 点击数:131 次

八成受访家长担忧孩子睡眠不足

学校作业多和课外班多被认为是导致孩子睡眠不足的两大原因

                                    中国青年报·中国青年网记者 杜园春 实习生 矫芳  

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  视觉中国供图

  人的一生中睡眠时间占了三分之一,青少年儿童所需的睡眠时间比成年人更多。然而,睡眠不足的问题在青少年中越来越多见。

  上周,中国青年报社社会调查中心联合问卷网(wenjuan.com),对1876名家长(孩子年龄在6-17周岁)进行的一项调查显示,受访家长认为孩子存在的三个主要睡眠问题是沉睡时间短、入睡慢和睡眠时精神紧张。82.4%的受访家长担忧孩子睡眠不足,学校作业多和课外补习班多被认为是导致孩子睡眠不足的两大原因。

    82.4%受访家长担忧孩子睡眠时间不足

  方云(化名)是云南曲靖某中学的一名班主任,她用“非常不乐观”来形容班上学生的睡眠状况,“每天上午第一节课都有学生打瞌睡”。

  “我和其他几名家长曾在班级群里反映孩子睡眠不足的问题。”家住广州的张女士告诉记者,她的两个孩子都在私立学校上小学,每天早上6:00起床,晚上8:30到家,吃点东西,洗个澡,就到夜里11:00了,长期睡眠不足。

  湖北襄阳的高中生王明粱对记者说,他身边很多高中生每天睡眠不足5小时。“我姐姐高三的时候,每天深夜2:00才睡觉,早上5:30就起床了。”王明粱坦言,因为精神紧张,他睡觉一直很轻,还爱做梦,“班上还有同学夜里容易醒,醒了就睡不着了”。

  调查显示,38.8%的受访家长认为孩子睡眠时间不足,17.9%的家长表示不好说。82.4%的受访家长因孩子睡眠时间不足而担忧。交互分析发现,孩子读初三的家长对此最担忧(88.9%),其次为初中一二年级(86.3%),高中一二年级(85.2%)。

  受访家长认为孩子存在的3个主要睡眠问题是沉睡时间短(48.1%)、入睡慢(46.2%)和睡眠时精神紧张(45.4%)。

  中国睡眠研究会前不久发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示,6到17周岁的青少年儿童中,睡眠不足8小时的达到62.9%,其中13到17周岁青少年儿童睡眠不足8小时的达到81.2%。

  中国青少年研究中心少年儿童研究所所长孙宏艳表示,这一数据与他们的研究发现一致。“我们每5年做一次少年儿童发展状况的调查。结果发现,中小学生的睡眠状况变得越来越糟糕,睡眠不足的比例也在逐渐升高”。

  “教育部在2016年发布的《中小学学生近视眼防控工作方案》提出,保证小学生每天睡眠10小时,初中学生9小时。但我们调查发现,中小学生只有四分之一的人,能在周一到周五的学习日睡够相应的时间。24.6%的小学生在学习日能睡足10小时及以上,双休日能睡足10小时的有55.3%。24.9%的初中生在学习日能睡足9小时及以上,双休日能睡足9小时的有65.7%。可见,睡眠时长达标的比例是非常低的。”孙宏艳介绍。

  她告诉记者,纵向比较看,孩子们的睡眠状况没有变好,反而更差。“和2004年的调查结果相比,2016年的调查中,小学生无论是学习日还是双休日,睡眠时间都有较大幅度的减少,小学生学习日睡足10小时的(21.7%)比2004年(33.4%)少11.7%,双休日睡足10小时的(54.9%)比2004年(68.7%)少13.8%”。

    孩子睡眠时间不足,61.1%受访家长归因于学校留的作业过多

  张女士认为,孩子睡眠时间不足,主要是因为学业负担重,“私立学校上课时间长,公立学校布置作业多,导致孩子睡不够”。

  方云也这样认为,学生们学习压力太大,紧张的学习不仅挤占了他们的睡眠时间,还降低了睡眠质量。

  方云说,她所在学校要求住宿生在规定时间上床休息,不允许就寝铃响后聊天、使用台灯,但学生们会用各种办法偷偷在晚上学习,比如在被子里打着手电筒看书、写作业。在她看来,除了学习压力,使用电子产品、玩游戏也是影响学生睡眠的重要因素。

  王明粱说,如果教某科目的老师没留作业,教其他科目的老师就会多布置作业,作业量还是一样很大。

  “我们在研究中发现,导致少年儿童睡眠不足的最大原因是作业太多。2004年、2016年我们对儿童的生活方式进行调查。比较发现,虽然12年过去了,作业多(43.6%)仍然是影响儿童睡眠的第一原因,第二原因是写作业太慢(29.3%)。这两项都与作业有关。而且电子产品和互联网改变了少年儿童的生活习惯,加剧了晚睡现象。”孙宏艳说。

  孙宏艳认为,孩子睡眠习惯还与家庭教育、家长有着密切关系。“有的家长自己睡眠习惯就不好,晚睡晚起,或周末补觉。有的家长认为成绩最重要,从观念上就不重视孩子睡眠问题。还有的家庭忽视家庭氛围对孩子睡眠的影响”。

  调查显示,学校留的作业过多(61.1%)被认为是影响青少年睡眠的最大原因,其次是上培训班、补习班并写额外的作业(54.5%),48.2%的受访家长归因于孩子学业压力大导致精神紧张,43.4%的受访家长归因于孩子使用电子设备时间过长,降低了他们的睡眠意愿。

    改善青少年儿童睡眠问题,73.7%受访家长建议明确学校责任

  “孩子课业任务重的问题需要改善。现在,即便校内作业少了,家长也普遍会给孩子报课外班,增加额外的学业任务。”张女士说。

  方云认为,在高考压力下,学生们不能真正地放松和按时休息。“现在高中老师的很大一部分工作就是帮助学生排解压力、调节心情,让学生学会放松减压”。她认为,老师在布置课后作业时,应选择典型的、有代表性的题型,而不是依靠题海战术。

  改善青少年儿童的睡眠问题,73.7%的受访家长建议明确和落实学校的责任,57.6%的受访家长希望相关公益组织对充足睡眠的重要性进行宣传。

  “培养少年儿童健康的生活方式,关注少年儿童的睡眠健康,是全社会的责任。”孙宏艳指出,孩子们的学业负担既包括有形的课业负担,也包括无形的精神负担。

  她建议,学校制订弹性上学时间。“我们调查发现,21.7%的中小学生认为学校要求到校时间早是睡眠不充足的原因。因为孩子们普遍晚睡,但早起时间却没有改变。所以我认为学校不妨根据实际情况适当调整学生到校时间,让学生有更充足的睡眠时间”。

  受访家长中,孩子读小学的占59.2%,读初中的占33.7%,读高中的占6.5%。生活在一线城市的占27.8%,二线城市的占49.3%,三四线城市的占19.7%,城镇或县城的占2.7%,农村的占0.4%。

       链接:                         

                                    七成受访家长认为有必要给孩子制订作息计划 

青少年儿童正处于生长发育期,学习任务重、玩电子产品时间久等原因,导致一些孩子晚上睡不好,白天没精神。你是孩子家长吗?你的孩子有充足的睡眠时间吗?

  上周,中国青年报社社会调查中心联合问卷网(wenjuan.com),对1876名家长(孩子年龄在6-17周岁)进行的一项调查显示,受访家长认为孩子晚上休息不好,容易导致课堂上打瞌睡、上课注意力不集中和产生厌学情绪等问题。73.0%的受访家长认为应给孩子制订合理的作息计划,58.5%的受访家长认为要少给孩子报班,减轻其学业压力。

  61.7%受访家长坦言孩子晚上睡不好,课堂上容易打瞌睡

  云南曲靖某中学班主任方云(化名)表示,她班上的学生虽然学习强度高,普遍睡眠不足,但为了考个好大学,大多数学生已经将睡眠不足看作这个阶段自然存在的问题了,家长们也是这样想。

  方云认为,睡眠质量不高,首先极大损害了学生的身心健康;其次,容易造成学生第二天出现焦虑情绪,或者情绪压抑,“这点在高二、高三的学生中更加明显”。

  张女士是两个孩子的妈妈,她把孩子送到了离家很近的私立学校上学,希望节省路上的时间,让孩子多睡会儿,“但是孩子每天晚上学习和洗漱完,一般都11点了,睡眠时间还是比较少,白天没精神,大脑反应慢,记忆力下降”。

  调查中,受访家长认为孩子晚上睡不好,容易导致课堂上打瞌睡(61.7%)、上课注意力不集中(54.5%)和产生厌学情绪(49.5%)等问题。

  中国青少年研究中心少年儿童研究所所长孙宏艳表示,睡眠不足的少年儿童更易产生情绪问题,情绪困扰会影响少年儿童睡眠,形成恶性循环,妨碍少年儿童身心健康发展。“我们的相关调查发现,睡眠不充足的少年儿童中,62.5%有情绪低落的情况,比睡眠充足的高25.1%。同时,情绪低落或脾气暴躁、感到神经紧张或头疼的少年儿童,睡眠不充足的比例,比睡眠充足的都高出20个百分点以上”。

  73.0%受访家长认为要给孩子制订合理的作息计划

  方云认为,家长应该给孩子营造一个和谐轻松的氛围,学会陪伴和引导孩子,为正在上学的孩子做好“后勤”工作。

  张女士平时会督促孩子们尽快完成作业,按时去睡觉,“不管节假日还是周末,我从来都不逼孩子学习,不会跟风给他们报那么多课外班,让他们多一些睡眠时间。我还会鼓励他们按照喜欢的方式学习和玩耍。他们学习成绩一直很好,而且性格乐观开朗”。

  湖北襄阳某中学高中生王明粱表示,如果父母睡得早,他会很快完成学习任务,早早就睡觉了,但如果父母睡得晚,他容易被影响,无法早睡。在他看来,家长给孩子提供好的睡眠环境和语言上的关心就很好,就是做好了孩子的后盾。

  孙宏艳建议,首先,家长要关注孩子的情绪问题,及时帮助孩子排解负面情绪。对于开始步入青春期的孩子,父母要多沟通,理解和接纳孩子的情绪,建立温暖的家庭氛围、发展良好的亲子关系,让孩子学会调节情绪,身心放松地进入睡眠状态。其次,家长要培养孩子良好的生活习惯。家庭成员之间的行为会互相影响,父母应该在规律作息上给孩子做榜样。

  家长应如何保证孩子有充足的睡眠时间?调查中,73.0%的受访家长认为家长应该给孩子制订合理的作息计划;58.5%的受访家长认为应尽量少给孩子报班,减轻其学业压力;51.4%的受访家长认为应限制孩子使用电子产品的时间;36.5%的受访家长认为家长自身要作息规律,给孩子树立榜样。

  孙宏艳表示,失眠、睡眠过多、梦游、夜惊、梦魇等,都是睡眠障碍的表现,多梦、打呼噜等也会影响孩子的睡眠质量。家长要给予关注,情况严重的应及时带孩子就医,切忌滥用保健品和其他药品。

  针对少年儿童使用电子产品时间过长的现象,孙宏艳建议,家长要允许孩子使用电子产品,但也不能放任不管,要帮助孩子养成良好的使用习惯。父母要特别注意监督、引导少年儿童合理使用手机等上网设备,与孩子商量制订使用规则。

  受访家长中,孩子读小学的占59.2%,读初中的占33.7%,读高中的占6.5%。

                                       (选自《中国青年报》)

 

 


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