八成受访家长担忧孩子睡眠不足学校作业多和课外班多被认为是导致孩子睡眠不足的两大原因 中国青年报·中国青年网记者 杜园春 实习生 矫芳 视觉中国供图 人的一生中睡眠时间占了三分之一,青少年儿童所需的睡眠时间比成年人更多。然而,睡眠不足的问题在青少年中越来越多见。 上周,中国青年报社社会调查中心联合问卷网(wenjuan.com),对1876名家长(孩子年龄在6-17周岁)进行的一项调查显示,受访家长认为孩子存在的三个主要睡眠问题是沉睡时间短、入睡慢和睡眠时精神紧张。82.4%的受访家长担忧孩子睡眠不足,学校作业多和课外补习班多被认为是导致孩子睡眠不足的两大原因。 82.4%受访家长担忧孩子睡眠时间不足 方云(化名)是云南曲靖某中学的一名班主任,她用“非常不乐观”来形容班上学生的睡眠状况,“每天上午第一节课都有学生打瞌睡”。 “我和其他几名家长曾在班级群里反映孩子睡眠不足的问题。”家住广州的张女士告诉记者,她的两个孩子都在私立学校上小学,每天早上6:00起床,晚上8:30到家,吃点东西,洗个澡,就到夜里11:00了,长期睡眠不足。 湖北襄阳的高中生王明粱对记者说,他身边很多高中生每天睡眠不足5小时。“我姐姐高三的时候,每天深夜2:00才睡觉,早上5:30就起床了。”王明粱坦言,因为精神紧张,他睡觉一直很轻,还爱做梦,“班上还有同学夜里容易醒,醒了就睡不着了”。 调查显示,38.8%的受访家长认为孩子睡眠时间不足,17.9%的家长表示不好说。82.4%的受访家长因孩子睡眠时间不足而担忧。交互分析发现,孩子读初三的家长对此最担忧(88.9%),其次为初中一二年级(86.3%),高中一二年级(85.2%)。 受访家长认为孩子存在的3个主要睡眠问题是沉睡时间短(48.1%)、入睡慢(46.2%)和睡眠时精神紧张(45.4%)。 中国睡眠研究会前不久发布的《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》显示,6到17周岁的青少年儿童中,睡眠不足8小时的达到62.9%,其中13到17周岁青少年儿童睡眠不足8小时的达到81.2%。 中国青少年研究中心少年儿童研究所所长孙宏艳表示,这一数据与他们的研究发现一致。“我们每5年做一次少年儿童发展状况的调查。结果发现,中小学生的睡眠状况变得越来越糟糕,睡眠不足的比例也在逐渐升高”。 “教育部在2016年发布的《中小学学生近视眼防控工作方案》提出,保证小学生每天睡眠10小时,初中学生9小时。但我们调查发现,中小学生只有四分之一的人,能在周一到周五的学习日睡够相应的时间。24.6%的小学生在学习日能睡足10小时及以上,双休日能睡足10小时的有55.3%。24.9%的初中生在学习日能睡足9小时及以上,双休日能睡足9小时的有65.7%。可见,睡眠时长达标的比例是非常低的。”孙宏艳介绍。 她告诉记者,纵向比较看,孩子们的睡眠状况没有变好,反而更差。“和2004年的调查结果相比,2016年的调查中,小学生无论是学习日还是双休日,睡眠时间都有较大幅度的减少,小学生学习日睡足10小时的(21.7%)比2004年(33.4%)少11.7%,双休日睡足10小时的(54.9%)比2004年(68.7%)少13.8%”。 孩子睡眠时间不足,61.1%受访家长归因于学校留的作业过多 张女士认为,孩子睡眠时间不足,主要是因为学业负担重,“私立学校上课时间长,公立学校布置作业多,导致孩子睡不够”。 方云也这样认为,学生们学习压力太大,紧张的学习不仅挤占了他们的睡眠时间,还降低了睡眠质量。 方云说,她所在学校要求住宿生在规定时间上床休息,不允许就寝铃响后聊天、使用台灯,但学生们会用各种办法偷偷在晚上学习,比如在被子里打着手电筒看书、写作业。在她看来,除了学习压力,使用电子产品、玩游戏也是影响学生睡眠的重要因素。 王明粱说,如果教某科目的老师没留作业,教其他科目的老师就会多布置作业,作业量还是一样很大。 “我们在研究中发现,导致少年儿童睡眠不足的最大原因是作业太多。2004年、2016年我们对儿童的生活方式进行调查。比较发现,虽然12年过去了,作业多(43.6%)仍然是影响儿童睡眠的第一原因,第二原因是写作业太慢(29.3%)。这两项都与作业有关。而且电子产品和互联网改变了少年儿童的生活习惯,加剧了晚睡现象。”孙宏艳说。 孙宏艳认为,孩子睡眠习惯还与家庭教育、家长有着密切关系。“有的家长自己睡眠习惯就不好,晚睡晚起,或周末补觉。有的家长认为成绩最重要,从观念上就不重视孩子睡眠问题。还有的家庭忽视家庭氛围对孩子睡眠的影响”。 调查显示,学校留的作业过多(61.1%)被认为是影响青少年睡眠的最大原因,其次是上培训班、补习班并写额外的作业(54.5%),48.2%的受访家长归因于孩子学业压力大导致精神紧张,43.4%的受访家长归因于孩子使用电子设备时间过长,降低了他们的睡眠意愿。 改善青少年儿童睡眠问题,73.7%受访家长建议明确学校责任 “孩子课业任务重的问题需要改善。现在,即便校内作业少了,家长也普遍会给孩子报课外班,增加额外的学业任务。”张女士说。 方云认为,在高考压力下,学生们不能真正地放松和按时休息。“现在高中老师的很大一部分工作就是帮助学生排解压力、调节心情,让学生学会放松减压”。她认为,老师在布置课后作业时,应选择典型的、有代表性的题型,而不是依靠题海战术。 改善青少年儿童的睡眠问题,73.7%的受访家长建议明确和落实学校的责任,57.6%的受访家长希望相关公益组织对充足睡眠的重要性进行宣传。 “培养少年儿童健康的生活方式,关注少年儿童的睡眠健康,是全社会的责任。”孙宏艳指出,孩子们的学业负担既包括有形的课业负担,也包括无形的精神负担。 她建议,学校制订弹性上学时间。“我们调查发现,21.7%的中小学生认为学校要求到校时间早是睡眠不充足的原因。因为孩子们普遍晚睡,但早起时间却没有改变。所以我认为学校不妨根据实际情况适当调整学生到校时间,让学生有更充足的睡眠时间”。 受访家长中,孩子读小学的占59.2%,读初中的占33.7%,读高中的占6.5%。生活在一线城市的占27.8%,二线城市的占49.3%,三四线城市的占19.7%,城镇或县城的占2.7%,农村的占0.4%。 链接: 七成受访家长认为有必要给孩子制订作息计划 青少年儿童正处于生长发育期,学习任务重、玩电子产品时间久等原因,导致一些孩子晚上睡不好,白天没精神。你是孩子家长吗?你的孩子有充足的睡眠时间吗? 上周,中国青年报社社会调查中心联合问卷网(wenjuan.com),对1876名家长(孩子年龄在6-17周岁)进行的一项调查显示,受访家长认为孩子晚上休息不好,容易导致课堂上打瞌睡、上课注意力不集中和产生厌学情绪等问题。73.0%的受访家长认为应给孩子制订合理的作息计划,58.5%的受访家长认为要少给孩子报班,减轻其学业压力。 61.7%受访家长坦言孩子晚上睡不好,课堂上容易打瞌睡 云南曲靖某中学班主任方云(化名)表示,她班上的学生虽然学习强度高,普遍睡眠不足,但为了考个好大学,大多数学生已经将睡眠不足看作这个阶段自然存在的问题了,家长们也是这样想。 方云认为,睡眠质量不高,首先极大损害了学生的身心健康;其次,容易造成学生第二天出现焦虑情绪,或者情绪压抑,“这点在高二、高三的学生中更加明显”。 张女士是两个孩子的妈妈,她把孩子送到了离家很近的私立学校上学,希望节省路上的时间,让孩子多睡会儿,“但是孩子每天晚上学习和洗漱完,一般都11点了,睡眠时间还是比较少,白天没精神,大脑反应慢,记忆力下降”。 调查中,受访家长认为孩子晚上睡不好,容易导致课堂上打瞌睡(61.7%)、上课注意力不集中(54.5%)和产生厌学情绪(49.5%)等问题。 中国青少年研究中心少年儿童研究所所长孙宏艳表示,睡眠不足的少年儿童更易产生情绪问题,情绪困扰会影响少年儿童睡眠,形成恶性循环,妨碍少年儿童身心健康发展。“我们的相关调查发现,睡眠不充足的少年儿童中,62.5%有情绪低落的情况,比睡眠充足的高25.1%。同时,情绪低落或脾气暴躁、感到神经紧张或头疼的少年儿童,睡眠不充足的比例,比睡眠充足的都高出20个百分点以上”。 73.0%受访家长认为要给孩子制订合理的作息计划 方云认为,家长应该给孩子营造一个和谐轻松的氛围,学会陪伴和引导孩子,为正在上学的孩子做好“后勤”工作。 张女士平时会督促孩子们尽快完成作业,按时去睡觉,“不管节假日还是周末,我从来都不逼孩子学习,不会跟风给他们报那么多课外班,让他们多一些睡眠时间。我还会鼓励他们按照喜欢的方式学习和玩耍。他们学习成绩一直很好,而且性格乐观开朗”。 湖北襄阳某中学高中生王明粱表示,如果父母睡得早,他会很快完成学习任务,早早就睡觉了,但如果父母睡得晚,他容易被影响,无法早睡。在他看来,家长给孩子提供好的睡眠环境和语言上的关心就很好,就是做好了孩子的后盾。 孙宏艳建议,首先,家长要关注孩子的情绪问题,及时帮助孩子排解负面情绪。对于开始步入青春期的孩子,父母要多沟通,理解和接纳孩子的情绪,建立温暖的家庭氛围、发展良好的亲子关系,让孩子学会调节情绪,身心放松地进入睡眠状态。其次,家长要培养孩子良好的生活习惯。家庭成员之间的行为会互相影响,父母应该在规律作息上给孩子做榜样。 家长应如何保证孩子有充足的睡眠时间?调查中,73.0%的受访家长认为家长应该给孩子制订合理的作息计划;58.5%的受访家长认为应尽量少给孩子报班,减轻其学业压力;51.4%的受访家长认为应限制孩子使用电子产品的时间;36.5%的受访家长认为家长自身要作息规律,给孩子树立榜样。 孙宏艳表示,失眠、睡眠过多、梦游、夜惊、梦魇等,都是睡眠障碍的表现,多梦、打呼噜等也会影响孩子的睡眠质量。家长要给予关注,情况严重的应及时带孩子就医,切忌滥用保健品和其他药品。 针对少年儿童使用电子产品时间过长的现象,孙宏艳建议,家长要允许孩子使用电子产品,但也不能放任不管,要帮助孩子养成良好的使用习惯。父母要特别注意监督、引导少年儿童合理使用手机等上网设备,与孩子商量制订使用规则。 受访家长中,孩子读小学的占59.2%,读初中的占33.7%,读高中的占6.5%。 (选自《中国青年报》)
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